Столица - г. Аваруа (21º12´ ю.ш., 159º48´ з.д.) на острове Раротонга

Площадь суши: общая 236,7 км²; крупнейшие острова - Раротонга 67,1 км², Мангаиа 51,8 км², Атиу 26,9 км², Митиаро 22,3 км², Мауке 18,4 км², Аитутаки 18,3 км², остальные меньше 10 км²; площадь экономической зоны в океане составляет около 2 млн км²

Население: 23,4 тыс. чел. (оценка на 1.9.2010), 66,7% - горожане

Основные народы: 90% маори островов Кука, родственные новозеландским; 5% метисы (наполовину маори); 5% другие народности, практически все представители других народов живут на острове Раротонга

Государственные языки: маори и английский

Глава государства: королева Великобритании, назначающая своего представителя, который председательствует на заседаниях Палаты Вождей

Денежная единица: новозеландский доллаp (обозначается NZ$ внутри страны, и NZD по стандарту ISO), в 1 долларе 100 центов, разменная монета чеканится специально для островов Кука и имеет хождение только там. Острова Кука – это архипелаг из 15 участков суши, находящихся в самом центре Полинезийского треугольника. Эти земли названы по имени первооткрывателя – мореплавателя Джеймса Кука. При упоминании данной страны на ум сразу приходят строки из песни Высоцкого, где рассказывается о незавидной участи путешественника – он был съеден туземцами. Однако, на самом деле, этот несчастный случай произошёл в США, на Гавайях. Вулканическое происхождение островов обеспечило высокую плодородность почв. Как следствие, здесь в большом количестве произрастают тропические леса, цитрусовые деревья, кокосовые пальмы, а также встречаются заросли лиан и папоротников.

Прозрачность воды здесь достигает 30 и более метров, а подводный мир является очень «густонаселённым»: одних только разновидностей кораллов здесь насчитывается до 73 видов. Район Нгатангииа известен скоплением редких морских обитателей, а Матаора-Рек – тем, что в далёком 1990-м году здесь преднамеренно было затоплено судно с целью создания искусственного рифа. Лагуны Мури и Титкавека рекомендованы к посещению в период с июля по октябрь: в это время можно увидеть мигрирующие популяции китов. В лагуну Аитутаки обычно отправляются любители рыбалки: для ловли используются как традиционные способы (спиннинг, нахлыст), так и особые древнеполинейзиские технологии.

Футбол на островах

Ассоциация футбола Островов Кука ("Кук Айсленд Футбол Ассошиэйшн") основана в 1971. Член ФИФА — с 1994, ОФК — с 1993. В регионе — 34 клуба, 1660 футболистов, 40 судей.

Президент КАФА — Ли Хармон, генеральный секретарь — Аллен Паркер, тренер сборной — Морис Тиллотсон.

Национальный стадион "Нэшнл" (Аваруа, 12000 мест).

Чемпионат островов Кука разыгрывается с осени 1971.

Сезон: октябрь—декабрь.

Чемпионы островов Кука:

1971 "Титикавека ФК", 1972 "Титикавека ФК", 1973 "Титикавека ФК", 1974 "Титикавека ФК", 1975 "Титикавека ФК", 1976 "Титикавека ФК", 1977 "Титикавека ФК", 1978 "Титикавека ФК", 1979 "Титикавека ФК", 1980 "Аватиу ФК", 1981 "Титикавека ФК", 1982 "Титикавека ФК", 1983 "Титикавека ФК", 1984 "Титикавека ФК", 1985—1986 не проводился, 1987 "Ароранги ФК", 1988—1990 не проводился, 1991 "Аватиу ФК", 1992 "Такувайне" 1993 "Аватиу ФК", 1994 "Аватиу ФК", 1995 ПТС, 1996 "Аватиу ФК", 1997 "Аватиу ФК", 1998 не проводился, 1999 "Тупайя ФК". 2000 "Аватиу ФК".

В розыгрышах клубных турниров ни одна из команд островов Кука не смог преодолеть первый этап Кубков Океании.

Регулярные кубковые соревнования в стране проводятся с осени 1978.

Обладатели Кубка островов Кука:

1978 "Тупапа", 1979 "Титикавека ФК", 1980 "Матавера", 1981 "Аватиу ФК", 1982 "Аватиу ФК", 1983 "Никао", 1984 "Титикавека ФК", 1985 "Ароранги" 1986—1990 не разыгрывался, 1991 "Такувайне", 1992 "Аватиу ФК", 1993 "Аватиу ФК", 1994 "Аватиу ФК", 1995 "Аватиу ФК", 1996 "Аватиу ФК", 1997 "Аватиу ФК", 1998 "Теау-о-Тонга", 1999 "Тупапа", 2000 "Тупапа".

Сборная Островов Кука (основные цвета: зеленые футболки, зеленые трусы, золотистые гетры) первый международный матч провела против сборной Таити и проиграла — 0:30 (1971, Папеэте — самое крупное поражение в истории страны).

Самую крупную победу сборная Островов Кука одержала над сборной Самоа США — 3:0 (12.06.2000, Папеэте).

Принимала участие в отборочных матчах групповых турниров ЧМ (с 1998) и проиграла сборным Тонга и Самоа.

Сборная Островов Кука — участник турнира малых стран Южно-Тихоокеанских игр, Южных Антивоенных (Пацифических) игр 1995, отборочных матчей Кубка Океании 1998, 2000, Кубка Полинезии среди малых стран 1998 и 2000.

Лучшее достижение — выход в финал Кубка Полинезии среди малых стран 1998 и 2000.

Рефери ФИФА на островах Кука отсутствуют.